Règles d'hygiène

L’eau et la nourriture

La diarrhée et les infections gastro-intestinales sont fréquentes, surtout pour les personnes qui ne sont pas habituées à une nourriture différente et au climat. Quelques mesures de précautions s'imposent pour ne pas gâcher ton séjour :

  • Se laver ou se désinfecter les mains avant de cuisiner et avant les repas (attention aux essuie-mains souillés) ; si tu es invité·e, très souvent, on te le proposera spontanément ;
  • Evite de consommer des aliments crus ou non pelés (légumes, fruits, produits laitiers crus ou non pasteurisés, des œufs crus …) ;
  • Evite de consommer des produits pas assez ou mal cuits (viandes, poissons, crustacés) ;
  • Mange de préférence des aliments servis bien chauds ;
  • Evite de consommer l’eau du robinet, des glaçons, des glaces achetées dans la rue ;
  • Sois attentif à ce que les bouteilles soient fermées et décapsulées devant toi.

Si malgré ta prudence, tu es atteint de diarrhée :

  • Pense à bien t'hydrater : en temps normal, notre corps a besoin d'1,5 L. d'eau par jour. En cas de diarrhée, il faut boire 2 à 3 fois plus (régulièrement, en petite quantité, même en cas de nausées). Tu peux directement utiliser une solution de réhydratation orale (ORS).
  • Suis le régime banane-biscotte-compote-riz (dans la mesure du possible).
  • Ne prends un anti diarrhéique que si nécessaire et surveille tes selles.
  • Si tu n'observes pas d’amélioration après 24-48h, si tu as de la température ou des crampes intestinales importantes, consulte le plus rapidement possible un médecin !

Les baignades

Il est déconseillé de se baigner ou de marcher pieds nus dans les eaux stagnantes (lacs, rivières avec peu de courant) sous peine d’être infecté par des parasites comme la schistosomiase ou la bilharziose.

Les blessures infectées

En cas de blessure, procède comme il est nécessaire de le faire dans toutes les régions du monde, sèche et désinfecte soigneusement, même lorsque la blessure est minime. Recouvre-la si possible d’un pansement ou d’une gaze stérile que tu changes une à deux fois par jour.

Le soleil

Il semble inutile de le préciser, une crème solaire avec un indice de protection adapté à ton type de peau et à la chaleur reste indispensable. Renouvelle-la régulièrement durant la journée, sachant que les produits antimoustiques peuvent en diminuer l’efficacité. Il est préférable que tu l’achètes avant de partir, car c’est le genre de produits qui peut couter cher sur place. Sache également que les crèmes solaires les plus chères ne sont pas toujours les plus efficaces !

De manière générale, évite de t’exposer directement au soleil, porte des lunettes solaires avec une vraie protection UV (le coup de soleil des yeux n’est pas un mythe) ainsi qu’un foulard, un chapeau ou n’importe quoi qui pourra t’éviter une insolation.

Contacts avec des animauxChien sur une plage

La rage est une maladie mortelle présente partout sur la planète sauf en Antarctique.
Le virus responsable est transmis à l’homme par morsure d’un animal enragé (chien, renard, putois, chauve-souris…).

Comme partout, on vous recommandera donc d'être prudent dans vos contacts avec des animaux, et de joindre immédiatement un médecin en cas de morsure.

La vaccination sera recommandée chez certains voyageurs : en cas de contact nécessaire avec des animaux sauvages ou domestiques (vétérinaire, biologiste, agronome…) ou si tu es un trekkeur aventureux dans un pays à risque élevé, qui risque d’être éloigné de plus de 48h d’un centre médical compétent. La vaccination nécessite 3 injections avant le départ à J0, J7 et J28. Ensuite, une injection de rappel après 1an permettra une protection de 5 ans. Attention, elle ne dispense pas d’un traitement curatif en cas d’exposition suspectée, mieux vaut être prudent.
 

 

 

Chien sur une plage Sénégalaise